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全马赛前长距离你跑对了吗?
1、许多跑者每周都会进行一次长距离慢跑，这在无比赛的训练周中是合理的，它能有效提升一般耐力。但在比赛前，尤其是对于训练水平较高的跑者，赛前长距离训练的时机就需要更加讲究。
2、LSD的距离一般最多不超过35公里，时间不建议超过150分钟。因为运动量30-35公里是一个极限点，如果超过这个极限点，体内就容易发生应激增加、过氧化等副作用。如果频繁冲击这个极限点，对身体的危害就会增加。备战跑马的人，单次训练距离往往不会超过比赛距离。而且，LSD跑得越慢也不一定越好。
3、长距离训练的长度因人而异，但如果你目标是全马（4195公里），那么长距离训练应至少达到25公里，上限可设为35公里。建议遵循循序渐进的原则，逐步增加训练距离，如25公里、27公里、30公里、35公里等，避免一次性增加过多导致身体负担过重。
4、对于半马参赛者：赛前一周训练：在比赛前一周，应至少安排一次15公里的跑步训练，以模拟比赛强度，帮助身体适应。注意肌肉拉伤：在训练过程中，务必注意肌肉状态，避免过度训练导致的肌肉拉伤。对于全马参赛者：赛前一周训练：全马参赛者应在赛前一周安排一次30公里的跑步训练，以增强耐力。
5、跑步距离的建议 半程马拉松（半马）选手：建议在前一周跑一次15公里的跑步训练，以检验体能和耐力，同时让身体适应比赛距离。全程马拉松（全马）选手：则建议跑一次30公里的跑步训练，以更好地准备全程的比赛。
6、在全马训练中进行长距离耐力跑，需要逐步增加距离，给身体足够时间适应。要制定合理的训练计划，比如每周增加的距离不宜过多，避免过度疲劳和受伤。 做好充分热身 长距离耐力跑前的热身很关键。先进行5到10分钟的轻松慢跑，让身体微微出汗，提升心率。
法甲比赛中断多人受伤,现场究竟发生了什么冲突?
1、在发生这个插曲之后，比赛已经没有办法正常进行，马赛的球员也拒绝回到场内，裁判最终判罚马赛放弃比赛。马赛的多名球员受伤。这个事件已经非常恶劣了，对于足球运动来说，我们可以理解球迷狂热的心情，但球迷不能通过自己的行为强行干涉比赛。在这场冲突发生之后，马赛的多名球员被球迷砸伤，个别球员的伤势非常明显。
法甲赛程时间表
赛程时间安排 开始时间：2023年8月12日 结束时间：2024年5月18日 总轮次：34轮 总比赛场数：306场 球队对阵表 由于具体的球队对阵表会随着比赛的进行而不断变化，且包含大量详细数据，这里无法一一列出。
首轮比赛大概率安排在8月第一个完整周末，也就是8月2日或9日这两天。 冬歇期会安排在12月中旬到1月初，具体要看圣诞节和新年假期怎么排。 欧战比赛日期间，法甲赛程会有调整，强队可能要踢周中联赛。 国家德比（巴黎vs马赛）通常安排在9月、1月和4月这几个时间段。
-2024赛季法甲自2023年8月12日开始，2024年5月18日收官。此次赛季参赛俱乐部缩减至18家，共进行34轮306场比赛。赛季结束后会有四支球队降级，而法乙会有两支球队升入法甲。法甲自1932年成立以来，多达有18支球队获得过法甲冠军，最成功的当属球队巴黎圣日耳曼，曾11次夺冠。
法甲赛程时间表2024年如下：首先，2024年法甲联赛的首轮比赛于8月16日开始。其中，巴黎圣日耳曼的首场比赛是对阵勒阿弗尔的客场挑战，这场比赛无疑吸引了大量球迷的关注。随着赛季的深入，各支球队将为了争夺联赛冠军和欧洲赛事的资格而展开激烈的角逐。
法甲赛程时间表如下：2023-02-11赛程。04：00：尼斯vs阿雅克肖。2023-02-12赛程。00：00：摩纳哥vs巴黎圣日耳曼。04：00：克莱蒙vs马赛。20：00：图卢兹vs雷恩。22：00：昂热vs欧塞尔。22：00：里尔vs斯特拉斯堡。22：00：蒙彼利埃vs布雷斯特。22：00：兰斯vs特鲁瓦。2023-02-13赛程。
巴神加盟马赛的原因是什么?
亲身向大家进行宣传，展现了他的责任感和正能量。巴神的许多经典镜头和独特的个性，让人难以忘怀。他不会穿训练球衣的场景，以及单刀面对门将时耍马赛回旋将球踢出界的动作，都成为了球迷们的谈资。巴神的世界，永远充满惊喜与不可预测性，这也是他独一无二的魅力所在。
蚌埠回旋的起源和发展与李毅的足球生涯紧密相连。他在格鲁基巴竞技俱乐部训练期间就开始琢磨新的技巧，他的弟子和粉丝们深受影响，比如齐达内，虽然以马赛回旋闻名，但也深受蚌埠回旋的启发。
可惜这只是球迷们的一厢情愿，AC米兰时期，“巴神”高光时刻不长，来到利物浦后更是被视为“队史最差引援”之一。在尼斯、马赛、布雷西亚虽然都有过短暂的辉煌，但只能维持很短的时间。如今混迹意乙的巴洛特利，早已消失在了足坛主流视野中。
米兰。两年无欧战（注意是欧战不是欧冠）目前联赛第六。曾经拥有过很多金球奖，世界足球先生的球员在队内，现在最大牌的是巴神和本田，最大腿的是名不见经传的巴卡，最依赖的是听说能加盟米兰激动地哭了的博纳文图拉，守大门的是刚满17周岁的唐纳鲁马。
8.28精选德甲+法甲两场比赛解析
在最近参加的15场比赛中，马赛同样取得了6胜6负3平的成绩，但场均进球达到5个，场均失球3个，进攻火力更为凶猛。其中，赢盘率27%，胜率40%，场均角球1个，大角率50%。综合分析 马赛在新赛季开始后虽然联赛表现不佳，3战过后仅得2平1负未尝胜绩，但上场欧会杯战胜对手，士气有所提升。
精选欧联杯+欧洲联赛两场比赛解析004 尼斯VS科隆 尼斯（主）：尼斯作为法甲上游球队，历史上共夺得4次法甲冠军，上赛季表现不俗，最终排名联赛第5。新赛季球队在转会窗口引进了多名强援，包括维蒂、贝卡、伊莱等，实力得到显著提升。
德甲联赛在球迷心中占有重要地位。上一季，拜仁慕尼黑在冠军杯提前出局后，将重心转向国内赛事，最终一举拿下联赛和德国杯双冠王。斯图加特和汉堡的崛起，新星的涌现，以及德国球队为抗洪救灾所做的努力，如我国球员邵佳一的赛季末进球，都是德甲联赛的精彩瞬间。
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